Nola handitu zure zakila ariketarekin

nola handitu zakila

Naturak zakilaren tamaina handia "saritu" ez duenean, handitzeko hainbat metodo erabiltzen dira. Kremak eta ukenduak erabiltzera jo dezakezu edo entrenamenduari lehentasuna eman diezaiokezu. Berez, eragin metodo honek ez du falusaren tamaina mikroskopikoa erraldoi bihurtzen lagunduko, baina emaitza dexente lor daiteke klaseak aldizka egiten badira.

Prestakuntzarako prestatzen

Zakila handitzeko ariketak "berotzeko" aurretiazko prozedurekin hasten dira. Onartzen dute:

  • pelbiseko organoetara odol-fluxua hobetzen dute;
  • gizonezkoen organoko presioa normalizatzeko;
  • lesio traumatikoen arriskua murrizteko;
  • -ek emaitza lortzen du.

Edozein jarduera egiteko, baita zakila handitzera bideratutakoak ere, aldez aurretik prestatu behar da. Giharretako mina saihesteko, entrenatu aurretik "berotzea" gomendatzen da. Hori beroaren laguntzarekin gertatzen da.

Zer egin dezakezu:

  1. Hartu dutxa edo bainu epela.
  2. Eman masaje bat.

Ariketak egiteko hainbat teknika daude, baina guztiek aldez aurretik prestatzea eskatzen dute. Bere gabezian zenbait konplikazio jasateko arrisku handia dago: hematomak eta urradurak gizonezkoen organoaren azalean.

Uraren tratamenduen abantailak

ur tratamenduen onurak

Prozedura egin aurretik zakila ur epeletan mantentzea gomendatzen da. Urak ez du gehiegi bero egon behar. Tenperatura erosoa banaka hautatzen da. Baina, desiragarria da 43 gradu ez gainditzea.

Beroketa metodo eraginkorra, fluxu diagrama:

  • gizonak komuna bete behar du;
  • murgildu gerriraino;
  • bainugela dutxa epelarekin ordeztu dezakezu tenperatura erosoarekin.

Ur prozedurak hartu ondoren, zuzenean ariketetara hasten dira, baina ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, zakila eskuoihal batekin lehortzea eta lubrifikatzailea (lubrifikatzailea) bere gainazalean jartzea gomendatzen da.

Masaje termikoa

Zakila handitzea bero masajeekin hasi daiteke. Esposizio metodo hau erraza da, baina arrakastaz gauzatzeko behar izango duzu: ur beroa eta eskuoihal eskuoihala.

Jarduera eredua:

  1. Gizonak eskuoihala bildu behar du.
  2. busti ur berotan.
  3. Itzuli falusa eskuoihal batean.
  4. Igurtzi hasi.
masaje termikoa zakilarentzat

Igurtzitzea gomendatzen da gutxienez 5 minutuz, gelditu eta gero errepikatu 2-3 aldiz gehiago esposizio denbora handitu gabe. Zakila ez dago guztiz bilduta, burua zabalik jarraitzen du, ez da garbitu, sentsazio desatseginak sor ditzake eta.

Masaje maskulinoak ez luke mina edo ondoeza eragin behar, mugimenduak arinak dira, leunak, baina eraginaren indarra neurrizkoa da.

Etxean erraza da gizonezkoen duintasun ariketak egin aurretik berotzea. Prozedura horiek klaseen eraginkortasuna hobetzen lagunduko dute, baita nahi ez diren bigarren mailako efektuak izateko arriskua murrizten ere.

Prestakuntza-eskema

Zakilaren lodiera eta luzera handitzeko ariketak desberdinak dira, hainbat teknika daude ezartzeko.

Gehienetan gizonek nahiago dute:

  • tartea;
  • borobilean luzatzen;
  • eserita tartea;
  • V tartea;
  • kanpaia;
  • jelku (jezteko);
  • kegel ariketa;
  • zakilaren flexioa;
  • clamping;
  • zakilaren masajea.

Zaila da esatea zein ariketek ekarriko duten zakila haztea, entrenamendu konbinatuak dira eraginkorrenak. Klase guztiak etxean egiteko errazak dira, baina, gizonezkoen arabera, ez da 10 cm edo gehiagoko igoeraren zain egon behar.

Klaseek eragina izango dute tamainan, baina haien emaitza zuzenean hainbat faktoreren mende egongo da: datu naturalak, adina eta osasuna.

Luzatu

Inbertsoreak lasai egon behar du. Ahur batekin heldu diote, estu, buruaren azpian. Gero aurrera egiten dute, beren buruarengandik urrun (iraupena 5 segundo). Kidea bere jatorrizko posiziora itzuli ondoren. 2 segundo igaro ondoren, errepikatu prozedura, tira ez aurrera bakarrik, baina eskuinera berriro 5 segundoz, gero errepikatu prozesua, tira orain ezkerrera. Prozedurak ez luke mina edo ondoeza eragin behar.

Luzatu zirkulu batean

Etxeko entrenamenduen errutinan sar daitekeen beste ariketa bat. Prozesu kartilagosoak luzatzeko gomendatzen da:

luzatu biribilean
  1. Hartu falusaren burua.
  2. Tiratu aurrera eta pixka bat gorantz.
  3. 5 segundo igaro ondoren, biratu erlojuaren orratzen norabidean, tentsioa murriztu gabe.
  4. Errepikatu gutxienez 25 aldiz.
  5. Egin zirkulu osoa saioa hasi eta 5 segundora soilik.

Horrela, organoa luzeago egin dezakezu, kartilagoaren ehuna luzatuz soilik gertatzen da hori.

Eseritako tartea

Kidea lodiera eta luzera handitzeko beharrezkoa denean erabiltzen da. Loditzea gorputz leizetsuen presioa handituz lortzen da.

Behar duzun ariketarako:

  • -ek muntaketa arina lortzen du (ez guztiz kitzikatuta, baina% 40 inguru);
  • aulki batean eseri, baina lehenengo zakila ipurmasailen artean jarri;
  • hau da, "bildu", organoari bere pisuarekin presioa eginez.

Prozedura minutu batzuk irauten du (gehienez 5), gomendagarria da iraupena pixkanaka handitzea emaitza onenak lortzeko.

V tartea

Zakilaren ardatza hatz eraztun estu batean bilduta dago glanduan. 5-7 segundoz tiratzen da aurrera. Paraleloki, erpurua organoaren oinarrian aplikatzen da, gero hatza mugitu eta leunki doa enbor guztian zehar, bururaino.

Heldulekuak estuak izan behar dute, baina gizonak ez du min larririk sentitu behar, odolaren sorrera eta kapilar sarearen haustura ekar baitezake.

Ezkila

oilar kanpaia ariketa

Oso erraza da inbertsoreen tamaina handitzea ariketa honekin:

  1. Eraikuntza osoko egoera lortzen dugu.
  2. Zangoak zabal zabaldu eta perineoaren giharrak estutzen ditugu.
  3. Kanpaiaren mugimenduen antzeko mugimenduak egiten ditugu (bertikalak eta horizontalak, aldi berean).

Prozeduraren iraupena 1-2 minutu da, pixkanaka gehiago egin daiteke, beti ere gizonak mina edo ondoeza ez badu.

Jelqing

Jelqing (jeztea) edo zakila luzatzea mundu osoko gizonentzat ezaguna da.

Exekuzio teknika honako hau da:

  • hatzak eraztun batean ondo estututa daude;
  • bururantz mugitzen hasten dira, tentsioa askatu gabe;
  • Jelqing-aren iraupena 5-7 minutukoa da.

Gizon batek eiakulazioaren planteamendua sentitzen badu eten egin daiteke, hori oso posible da, manipulazio guztiak% 100ean muntatzen baitira.

Kegel ariketa

Exekutatu 5 minutuz. Burutzerakoan, perineoaren giharrak iragazi behar dira, ahal den neurrian. Egoera konpondu, erlaxatu eta berriro prozedura errepikatu (5-7 minutuko iraupena).

Zein gihar diren ulertzeko, joan komunera eta hasi pixatzen. Prozesu horretan zehar, atzeratu zorrotada eta berehala ulertuko duzu zein gihar dauden.

Zakilaren flexioa

flexioa

Egin honela:

  1. Ilusioa lortu, baina ez guztiz, % 50 baizik.
  2. Hasi flexionatzen.

Zakila hainbat norabidetan har daiteke eta okertu daiteke, nahi duzuna. Baina gizonak ez lituzke ariketak egiteko momentuan sentsazio desatseginak edo minik sentitu behar. Minak kezkatzen bazaitu, gelditu egin beharko zenuke.

Clamping

Ariketa burutzeko, zakila oinarriaren ondoan konprimituko duen simulagailu berezi bat erosi behar duzu.

Burutzeko prozesuan erekzio-egoera lortzen da eta, ondoren, simulagailuak zakila estutu egiten du. Prozedura erraza da, egunean minutu batzuk besterik ez ditu beharko. Nahi izanez gero, prestakuntza-multzoan sar dezakezu.

Masajea

Gimnasia indartsua da. Honela egiten da:

  • beharrezkoa da inbertsorea tente egoerara eramatea;
  • orduan masturbazioaren antzeko mugimenduak egin;
  • "kitzikapenaren gailurra" iritsi aurretik, estutu zakila buruko eremuan hatz eraztun estuarekin;
  • konpresioak ez luke oso indartsua izan behar, bestela, ubeldurak azaleko azalean agertuko dira;
  • konpondu kokapena eta gorde hainbat minutuz (5-7 arte).

Honek organoaren barneko presio maximoa mantentzen lagunduko du, eta horrek leize-gorputzak luzatzea ekarriko du, odolez betetzea.

Ariketa gehigarriak

Zer gehiago sar daiteke prestakuntza paketean:

  1. Okupazio normalak.
  2. Ariketa bizikleta.
  3. Senderismo edo footing.

Klase hauek pelbiseko organoetara odol-fluxua hobetzen lagunduko dute, potentzia egonkortzeko eta zutitzearen nahasteak kentzeko egiten dira.

Osaketa eraginkorra

akabera teknika

Nola handitu zure zakila ariketarekin? Horretarako, beharrezkoa da entrenamendua behar bezala hasteaz gain, behar bezala burutzea ere beharrezkoa izango da:

  • masaje bat egin dezakezu;
  • jarri hedatzailea;
  • dutxatu edo bainatu.

Saioa amaitu ondoren, beharrezkoa da odol-isurketa pixkanaka murriztea, askotan sexu indartsuagoaren ordezkariek hedatzaile baten laguntzara joaten dira edo entrenamendua amaitzen dute, masaje batera arazorik gabe transferituz.

Zure jarduerak dibertsifikatu ditzakezu igurtzi kontrastatuen laguntzarekin. Horretarako beharrezkoa izango da:

  1. Hartu 2 eskuoihal.
  2. busti ur epeletan.
  3. Beste bat hotzean.
  4. Igurtzi ordenagailuak eskuoihalekin (jatorrizko tenperatura mantenduz).

Halako prozedurak 10 minutuz egiten dira. Nahi izanez gero, luzagailua erabil dezakezu, baina zure nahien arabera dago dena.

Zerk lagunduko dizu emaitza onena lortzen:

  • ohitura txarrak uztea;
  • elikadura egokia;
  • bizimodu aktiboa;
  • jarduera sexualaren normalizazioa;
  • urologo edo andrologo batekin kontsultatzea.

Zakila handitzea ariketak erabiliz, pazientzia eta erresistentzia beharko dituen prozesu konplexu eta luzea da. Emaitza gehien lortzeko, terapia konbinatu batera jotzea gomendatzen da, ariketa fisikoa egiteko ez ezik, dieta eta bizimodua kontrolatzeko ere.

14.09.2020