Ariketak handitzeko zakila

Gaur egun, zabala esker publizitate eta interes ekoizle, bihurtu da bereziki ezaguna gaia tamaina gizonezkoen zakila, eta zentzu honetan, gainera, handitu egin da eskaria egiteko metodo ezberdinak zakila handitze. Oso ezberdinak dira eta anitza kremak-pomadak, pilulak, Osagarri dietetiko eta kirurgia simple ariketa fisiko horiek eta eztabaidatuko dira.

Oso kontuz ibili eta luzatze zintzilik zakila hainbat karga, hau ekar dezake dire ondorioak. Kontsultatu zure medikuak!

Baina hori guztia nola eraginkortasunez? Ahal izango da, hain zuzen ere, laguntza handitzeko zakila edo da beste modu bat tira dirua sineskorren bezeroei? Iritziak alda diametrically aurrean, hau izango da elkarrizketa, artikulu eta jakin ahal izango ezagunena ariketak handitzeko dick.

Ariketak handitzeko zakila: suntsiketa mitoa

Ariketak zakila handitze zuzenduta daude luzatuta eta hedapen penile ehunak. Ariketa horiek egin daiteke, bai eskuz eta erabiliz, osagarriak hainbat gailu.

Hala ere, kontuz ibili — arren misconception komun zakila hautsi ezer hondatu da, erabat kenduko funtzionaltasuna, posible da!

Zer dira ariketak zakila

Luzatzeko zakila, badira bi norabide:

1. indartzeko ariketak egiteko muskuluak onartzen duten zakila (pelvic solairuan muskuluak);
2. luzatze eta zabalduz ehunen zakila, helburua da berriak sortzea ehun zelulak.

Zakila handitze ariketak: suntsitzea mito

Beraz, hautsi dezagun mitoa oraintxe: enborra zakila ez dauka ehunak, gai da eskuratu handiagoa bolumena bidez fisiko ariketak eta workouts. Ikusi tipikoa buruzko bideo zakila handitze, erakusten du metodo ezagunena zakila handitze:

Ezagutzen duzun bezala, hau "masaje" ez du ekarriko handitzea zakila tamaina da.

Beste alde batetik, eta erabaki horiek izan daitezke prestazio — ohiko praktika, hala nola, ariketak murriztu daiteke sentsibilitatea zakila eta izango da, luzatzeko eta zure sexu-ekintza eta saihestu isurketa goiztiarra. Baina, berriro ere, tamaina handitzea zakila ez luke aldaketa.

Zakila handitze gailu

Gailua luzatzeko zakila izan daiteke, bi taldetan banatuta: tentsioa eta hutsean.

Lehen dira hainbat aukera lanabesak, helburua zein da, luzatzeko zakila bat sortuz etengabeko trakzio karga da.

• Teorian, pertsona bat gai da tamaina aldatzeko zure gorputza, beraz, deigarriena adibide bat padaung emakume, izatea, hala nola, lepo luzea izango dela suffocate bada, laguntza kendu egingo, bere eraztunak.
• Hala ere, lortzeko, hala nola, emaitza bat beharrezkoa da, hasteko, erakusketa batetik haurtzaroan, eta emaitza ez da edertasuna, eta patologia.
• Giza gorputza ez da joera ondo erantzuteko aldaketak berezko zion izaeraren arabera, mekanismoak eta prozesuak.

Beraz, teorikoki, luzatu ahal izango duzu zure kidea, luzatzen da, oso denbora luzean, baina ez da hori zaila da, baina kalte ehun zakila ez da aukera bat.

Bigarren mota gailu zakila handitze, hutsean, printzipioan oinarritzen da-ponpa, ponpa airean depositua, sortzen da negatiboa presio. Zakila jartzen da, laneko, extender hasten lortzeko ilusioa, betetze odola.

Gailu, hala nola, gutxiago dira herri baten ondorioz muntaketa berehala ikusgai, batez ere, gailu horiek laguntza lortzeko azkar muntaketa-ekin zutitzearen nahasteak.

Ezaugarri bat extenders ilara da, ezin dira denbora luzez erabiltzen da — erraz dezakezu overdo da, eta lortzeko hemorragia.

Lurrazpiko erakunde zakila ez dira diseinatu karga konstante, beraz, "ez-estandarra" bere erabilera ez da ezer ona ez da itxaropentsua.

Eskuineko zakila handitze ariketak

Asko maite duten gizon-kirolak, galdera da: posible al da ponpa zure zakila eta egin handiagoa eta vividly? Galdera hau erantzun behar duzu, hasteko buruz hitz anatomia gizonak. Lehenik eta behin: zakila ez da osatzen muskulu eta kartilagoa prozesuak.

Zer da, orduan, ematen du zakila ona egoera? Urduritzen zakila bihurtzen da bat baino gehiago rush of blood, hau dela eta, zakila da muntaketa eta nabarmen handitu tamaina.

Beraz, ponpa zakila eta, ondorioz, handitu, bere posible da, baina, agian, egin handiagoa berezia laguntzaz ariketa erraza egin etxean. Artikulu honetan esango dugu nola egin.

The preheating,

Geroztik asko ariketak zakila handitze dira pixka bat traumatikoa, beharrezkoa da sakon bat egitea warm-up corpusak cavernosa aurretik prestakuntza.

• Horretarako, behar duzu, bainu eskuoihal bat ur beroa egin behar da, hezea eta beroa.
• Hurrengo, arretaz ederki eskuoihal eta itzulbiratu zakila erabat 2-3 minutu.
• Azala eta ontzi bihurtu gehiago elastikoa, eta horrek lagunduko murrizteko aukera lesio zero.

Lehenengo ariketa

Izango duzun lehenengo gauza egin behar da koipea. Berarekin egin dezakezu ariketak minberen gabe, zure zakila. Eroso eseri ohe-ertzean edo aulki eta lubricate zakila, lubrifikatzaile.

Hurrengo erabiliz, erpurua eta hatz erakuslea grip bat zakila bere oinarri hasi eta poliki-poliki atzera botatzeko azala aldera burua, horrela luzatzen da eta lurrazpiko gorputza zakila.

• Ondoren denbora pixka bat, zure zakila bihurtuko da, ilusioa egingo du, eta tamaina handitzea.
• Bezala izan behar da, ez da beharrezkoa ariketa baldintzak.
• Arren handitu zakila tamaina, jarraitu ariketa galdu gabe grip oinarrian.
• Behar duzun abiadura handitzeko, reciprocating mugimendua oinarrian zakila bere burua.

Egiten dute ariketa hau, saiatu mantentzeko, askoz odol lurrazpiko poro zakila.

Ondoren 10 minutu bat lortu dezakezu muntaketa, berriz, posible izan beharko luke gogotik zakila oinarrian atzeratzeko datozen zakila odol hori ezin da luzatu corpus cavernosum.

Eduki zakila egoera honetan 1 minutu, eta ondoren askatu.

Bada, ariketa zehar sentitzen duzu ondoeza arina edo mina, berehala gelditu egiteko, titulazio eta berriro irakurri argibideak bere ezartzeko.

Bada, aldian-aldian errepikatu ariketa hau, egunero, ahal izango duzu handitzeko zure zakila gehienez 3 hazbeteko 1 hilabete.

Bigarren ariketa

Honen helburu nagusia ariketa da luzatzen zakila luzera lehen ez hunkituta, eta, ondoren, noiz lortuko duzu muntaketa bat da.

Ondoren, beharrezkoa prestaketa berotzeko zakila behar duzu estali burua eta, horrela, eragozten odol-fluxua, eta hasteko ezartzeko reciprocating motion, hots: sakatu eta luzatzeko zakila aldi berean. Ariketa honetan, izango duzu lortzeko luzatzen corpusak cavernosa, zakila.

Duzun bakoitzean, saiatu luzatzeko zakila arte itxura arina mina aldi bakoitzean tira gehiago. Baina kontuz ibili: ariketa hau eragin dezake lesio txikiak, hau da, nahi ez diren prestakuntza arrakasta.

Noiz iritsi gehienez tarte zure zakila, saiatu 10 segundo atxilotzen zion egoera honetan, lehen luzatzen aurrean duzu, eta, ondoren, altxa eta, era berean, mantendu 10-15 segundo gehienezko ateratako posizioa galdu gabe grip batekin eskuan.

Hirugarren ariketa

Da ariketa ez, zakila tente bat lasaia egoera. Hau hartu behar duzu zakila zure behatzak eta saiatu aplikatuz zenbatekoa moderatua indarra, hasiko da tarte luzera. Egin errepikapen bakoitzean gomendatzen da 10-15 segundo.

• Ondoren eszenikoen 10 errepikapen posizioa aldatzen zakila eta luzatze noiz altxatu du gora, eta, horrela, premiazko aurka publikoa hezur.
• Etorkizunean, luzatzeko hasi zure zakila arabera bihurrituz 360 gradu, eta horrek lagunduko luzatzeko cartilaginous apophysis oinarrian zakila.
• Ondoren, prestakuntza, izan behar duzu masaje lasaigarri bat asmoz zaharberritzea hodietako sistema.
• Bat ere hartu ahal izango beroa bainu, horrek eragina izango du, ez bakarrik zure workouts, baina, halaber, barrabilak.
• Motorrak berotzen lagundu ahal izango duzu, erlaxatu eta aurre sentimenduak lortu duzu egikaritu duzu.

Masaje da ariketa zakila

Masaje da ariketa zakila (PCH), diseinatu bere errendimendua hobetzeko. Metodo hau da, maileguan Arabiarrek, nor belaunaldiz belaunaldi aitak semea gainditu praktika honetan, ariketa.

Masaje onurak?

Positiboa alderdi ariketa honetan, besteak beste, honako hauek:

1. Zakila zabalkuntza (luzera eta girth);
2. Hobetzeko odol-kantitate disko (hobetzeko gogortasuna erections, informazio gehiago ikusi esteka);
3. Gainditzeko geldituta prozesuak inbertsore.

Helburua jarduera

Helburu nagusia masaje da, alta-kopuru handi bat, odol sartu zakila. Ondorioz, presio garatu ahal microtrauma egituran PCH. Normalean, lesio horiek sendatu azkar eta hau dakar, izan ere, zaharra berrien eraketa ehunak, baina handiagoa zenbakiak.

Ezaugarri hau erabiltzen da handitzeko, zakila, eta horrek esentzia bat da, super kalte-ordaina gorputza zauritu ehunak.

Esate baterako, masaje ekintza zuzendu gehikuntza kide bat izan daiteke aldean muskulu bat: egikaritu duzu muskulu-zuntz zauritu dira, eta, berriz, atseden bere lekuan beste muskulu-zuntz, baina handiagoa, aurreko bat baino.

Teknika hezea masaje (pre-lubrikatutako koipea PCH):

1. Lortzeko maila muntaketa at 50-75% (optimoa balioa, gehiago delako — arriskutsuen, gutxiago — da eraginkorra);
2. Okertuz erpurua eta hatz erakuslea biribilean (OK grip), eusten kide hurbil ahalik oinarri;
3. Ederki grip eta, poliki-poliki, 3 segundo, mugitu grip aldera burua gidatzeko eusten zakila solairuan paralelo;
4. Behin zure harrapatzeko izango oinarrian burua, hartu base kide batekin, beste alde batetik, eta eusten gertu burua askatu;
5. Errepikatu urrats 1-4 bestetik.

Masaje ondoren disko egoera lasai begiratu behar gehiago handiegia, ziur zeinu masaje arrakastatsua da.

Hau da, ez da zaila ariketa, baina denbora pixka bat hartuko du erabat menderatzea. Ondoren masaje erabilgarria da egin ariketak on bat groin muskulu.

Berotze

Aurrebaldintza bat da aurretiko berotze sortu PCH – hau da, minimizatu lesio eta prestatu kide ariketa. Osatzeko masaje tratamendua ere beharrezkoa da berotzen.

Modu beroketa:

• Dutxa;
• Konpresa. Egin konpresa bero bat on PCH batera, oihal zati bat. Mantendu nahi den tenperatura oihal bezala hoztu;
• Ontzi bat ur epela. Behera PCH edukiontzi bat – ur epela izan behar da, epela nahikoa bero eta behar ez ondoeza eragin (oso beroa).

Berotze gora iraun behar du, gutxienez 5 minutu. Ondoren berotzeko, disko biguna izan behar du, lasaia eta handiak, ziur zeinu berotze arrakastatsua izan zen.

Nabarmenenetako masaje

Zer lehenik eta behin begiratu, lantzean masajea:

• The simetrikoa mugimendua bi eskuak. Geroztik ariketa eskatzen du, ordezko esku, kontuz ibili behar grip, mugimenduaren eta grip indarra ziren antzeko bi eskuak. Hau da, ez bada bete, garatu ahal asimetria zakila eta bere kurbatura alde delako alde bat izango hazten azkarrago;
• Bera presio enbor inguruan zakila. Jende askok joera presioa handitzeko amaieran burua, eta horrek ekar dezake eragina "baseball saguzarrak", orduan oinarri-kide baino gutxiago da hasieran disko burua;
• Iraupena mugimendua. Ona azterketa behar betetzen iraupena mugimenduaren ez baino gutxiago 3 segundo;
• Maila muntaketa. Bermatzeko-maila muntaketa zen area 50-70%. Bada maila muntaketa handitu, hartu atseden labur bat, eta, beraz, ez zuen lo egiten, nahi den sorta. Bera doa oso baxua baten muntaketa – masaje egoera hau eraginkorra da.

Adierazleak overtraining

Ondoren eszenikoen masaje zakila ager daiteke, gorria edo beltza lekuak, ubeldurak batetik ruptured capillaries. Break bat hartu behar duzu klase osoa arte lesio berreskuratzea.

Muntaketa hondatzea edo eza goizean muntaketa adierazten hartu behar duzu break apur bat eta intentsitatea murrizteko zure workouts.

Maila muntaketa

Maila muntaketa eragiten zein ezarpenak lan onena: maila txikiagoa at muntaketa bat dago, azterketa on luzera eta girth. Hasieran, saihestu behar duzu maila muntaketa% 70 baino gehiago, zeren gidatu ez du oraindik egokitu zamak eta probabilitatea lesioa.

Baina epe baten ondoren prestakuntza, bada, zure lehentasuna handitzeko girth disko, kasu honetan, behar duzu masaje 80-90% muntaketa.

Neurri muntaketa saihesteko lesioak, batekin hasi behar duzu argiaren presioa, pixkanaka-pixkanaka, ondorengo prestakuntza, zertxobait handituz intentsitatea.